冬日健身不要偷懶，掌握方法照樣可以快樂健身！

相信大家都有這樣的感覺，一到冬天就裹著厚厚的衣服不想出門了，每天只想躺在被窩里面尋求最后一絲溫暖，但是我們大家不知道這樣的習慣就會導致我們大家在冬天長胖很多，并且會讓我們大家一年當中努力健身得到的好身材付諸東流。其實我認為只要我們大家有足夠強大的意志力，在冬天的時候照樣也可以進行健身活動，保證身體健康，那么冬日健身都有哪些好的方式呢？掌握好了方法我們大家就可以同時擁有活力與健康。

冬天的時候溫度比較低，所以我們的肌肉處于一種相對來說比較靜止的狀態(tài)，所以這時候如果突然之間開始劇烈運動的話，那么肌肉就很容易拉傷，所以這也就提醒我們在冬天做運動之前一定要及時的做好熱身運動，要保證自己的身體處于一種比較溫暖亢奮的狀態(tài)，這樣的話進行運動肌肉才能夠有足夠充足的準備，才不會因為突然之間的運動而受到傷害。

二，深蹲。

做好了熱身運動之后，我們就應該選擇合適的冬季健身的方式了，由于外界氣溫比較低，所以大家大多數(shù)都不愿意出門做運動，都愿意選擇在家里面做一些簡單的運動，其實這樣也是可行的，因為運動方式其實有很多，在家里面做的運動就可以滿足我們鍛煉身體的需求，甚至不需要器材，我們就可以做深蹲這一項運動。通過深蹲可以充分的活動我們的身體，并且可以達到鍛煉臀部以及腿部的目的。

另外在家里面如果想要更快速的燃燒脂肪的話，那么我們可以選擇做一些強度比較高的瘦身操，在家里面鋪上一個瑜伽墊做瘦身操是非常有針對性的。因為很多瘦身操都可以根據(jù)我們大家的不同需求，對我們不同區(qū)域的肌肉進行鍛煉。有些健身操的運動強度是非常高的，可以讓我們快速的燃燒脂肪。

四，啞鈴。

其實很多人對于運動的理解都是有誤差的，很多人都認為運動只有氣喘吁吁大汗淋漓才有效果，但是實際上并不是這樣的，只有有氧運動和無氧運動相結(jié)合才能夠達到更好的運動效果。無氧運動雖然看起來強度沒有那么高，但是卻可以讓我們的細胞進行無氧呼吸，這樣的話可以幫助我們更快的進行糖類的發(fā)酵。在家里面舉一舉啞鈴，可以讓我們的胳膊的贅肉盡快的消失掉，等到冬天過完之后，我們就會欣喜的發(fā)現(xiàn)自己擁有了纖細的胳膊。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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