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午飯吃太腹脹怎么辦?教你幾個方便的小竅門。

辛辛苦苦地工作了一上午,不僅累的腰酸背痛,而且身體也是饑腸轆轆。于是很多人都會選擇坐在餐桌前大吃一頓,饑餓之后很容易暴飲暴食,所以我們很容易中午就吃撐。吃撐的話不僅會對自己的腸胃造成太大負(fù)擔(dān),而且多余的能量沒有了釋放途徑,就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪在我們身體的各個部位堆積起來。所以,當(dāng)我們愜意的用午餐后,驚訝的發(fā)現(xiàn)自己吃撐了腹脹怎么辦?分享給你幾個小竅門,讓你迅速恢復(fù)活力滿滿。

一、可以快樂地去洗個澡。

很多人以為吃飯后洗澡對身體不好,而且大中午的不適合洗澡,這種認(rèn)識太片面了。洗澡的時候我們的動作幅度比較大所以會消耗我們身體里的能量,因此我們吃多后多余的能量就被排放了出去。再者,經(jīng)歷了一個辛苦工作的上午,洗個熱水澡會使你減少疲憊更加舒服。因此,如果你吃午餐過飽的話,去洗個熱水澡,洗的時間可以比臨睡前稍微長一點,這樣的話會舒緩身體,會讓你下午更加有活力地去工作。

二、可以出去散一下步。

吃飽后,可以一個人,也可以結(jié)伴而行,在一條林蔭小道上慢慢踱步,這樣的話,幅度較小的散步動作會使你的胃部蠕動加快,提高你身體的消化效率,因此你也不會那么撐了。而且,因為工作你可能就久坐一上午,再加上午餐也是坐著吃飯,你身體的血液循環(huán)也會受到影響,而散步既可以放松你的身體,又會使你的血液循環(huán)順暢加快。

三、喝點酸奶。

喝點酸奶不會使你變得更撐,而是會疏解你的胃脹問題。因為酸奶里含有大量的酸性物質(zhì),可以促進你產(chǎn)生胃液,由此以來你也會感覺很快就不胃脹。因此,當(dāng)我們吃飽飯胃有點脹的時候,可以喝一袋美味的酸奶,既愜意又養(yǎng)生。

四、腹脹以后千萬不能喝大量的水。

很多人都認(rèn)為喝水會促進消化,所以如果感到胃脹的時候就多喝點熱水,這是錯誤的。因為水的密度比較大,占你胃部的空間比較大,再者喝水容易使你吃進去的食物進行膨脹,你會感覺更加不舒服。所以說如果你吃飽后立即喝水的話,不利于養(yǎng)生。

好好享受午餐和午休這段美好的時光,養(yǎng)精蓄銳后,你會有更愉快的心情來進行下午的工作。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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