再宅也要學(xué)會(huì)一項(xiàng)懶人操，這樣才能更好的解壓塑體！
對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)鍛煉身體，不需要一定要在健身房的，也不是需要必須堅(jiān)持鍛煉，直到自己變得精疲力盡為止，也不是要非常規(guī)律的進(jìn)出瑜伽館，讓自己的身體變得柔軟彎曲，其實(shí)當(dāng)我們舒舒服服的宅在家里面，只需要學(xué)好以下懶人操，同樣也可以釋放壓力，并且還可以使我們的姿態(tài)變得優(yōu)美。作為幸福的肥宅，其實(shí)再宅也要學(xué)會(huì)這一項(xiàng)，懶人操這樣既可以趕走我們的焦躁和疲倦，而且還可以使我們的身體得到放松，何嘗而不為呢？
一、擴(kuò)胸曲線式
我們?cè)谥袑W(xué)的時(shí)候都做過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種懶人操和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有異曲同工之處，那就是擴(kuò)胸。首先就是讓自己直立起來(lái)，然后我們的雙手繞道我們的背后相握，最后將我們的房間認(rèn)真的夾緊下垂，最后我們的手臂帶著胸部往上提高，越高越好，而且在我們的雙臂上提的過(guò)程中，盡量多呼吸一點(diǎn)空氣，同理，當(dāng)我們的雙臂放下的時(shí)候呼出。這個(gè)是主要避免我們因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣而導(dǎo)致彎腰駝背，而且對(duì)于很多愛美的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期坐在辦公室以及操作電腦，就會(huì)使自己的背部受損并且也會(huì)變得駝背，而經(jīng)常做一些這樣的動(dòng)作，不僅可以使我們的體態(tài)更加優(yōu)美，而且還會(huì)使我們更加自信哦。
二、鎮(zhèn)定交替呼吸
首先就是先讓我們的身體坐直，然后將我們右手的大拇指放在我們右邊的鼻翼處上面，將我們的食指和我們的中指放在我們的鼻梁上面，最后將無(wú)名指放在左邊的鼻子鼻翼上，先輕輕壓住左邊的鼻孔，然后抬起手指使右面的鼻孔暢快淋漓的吸氣五秒鐘，最后再放下大拇指，壓住我們右邊的鼻孔，從而在屏住自己的呼吸，這個(gè)時(shí)間維持五秒鐘最后在放開自己左邊的鼻孔，輕輕的吐氣五秒，這個(gè)動(dòng)作往復(fù)重復(fù)幾次。這個(gè)看似平凡簡(jiǎn)單的行為，其實(shí)能夠使我們慌亂的情緒穩(wěn)定下來(lái)，使我們更加清醒鎮(zhèn)定。
上兩種小編介紹給大家的懶人養(yǎng)生攻略，閑居的朋友可以在生活中試一下，或者是在下班后嘗試一下這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不僅讓我們的身體感到放松，同時(shí)還會(huì)對(duì)身體有著獨(dú)特的養(yǎng)生療效哦，對(duì)于我們工作整整一天的身體更是有著很大的幫助。所以說(shuō)懶人朋友們趕快行動(dòng)起來(lái)吧，讓自己的身體酣暢淋漓的享受放松的樂(lè)趣。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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