想要補鈣真的需要吃鈣片嗎？關(guān)于鈣片我們需要知道這些！
由于現(xiàn)在人們的飲食習慣得到了很大的改善，所以其實很多人都存在著營養(yǎng)過剩的問題，營養(yǎng)不良的人越來越少了，但是對于一些正處于生長發(fā)育期的孩子或者是對于老年人而言，還是有很大一部分的人存在缺鈣的問題。日常補鈣是非常重要的，為了達到更高效的補鈣效果，所以大家就會選擇吃鈣片，那么吃鈣片真的是一種非常好的補鈣形式嗎？還有就是大家如果想要利用鈣片補鈣的話，應該注意哪些問題呢？今天小編就來給大家揭秘這些基本的情況。
其實有一些人對于保健品存在一種不好的認識，大家認為保健品都是用來騙錢的，直接上并不是這樣的，有些保健用品的確價格昂貴，但是它的主要設計人體也是中高層階級的人群，所以對于我們而言，如果有經(jīng)濟承受能力的話，是可以通過吃鈣片來補鈣的。因為畢竟每一片濃縮的鈣片里面含鈣的量是我們大家一天當中所需求的，對于我們的鈣的利用也有幫助。
二，最好晚上吃。
鈣片一天吃一片就可以了，而最佳的服用時間是什么時候呢？營養(yǎng)學家表示鈣片最好在晚上睡覺之前吃，因為這時候吃鈣片可以讓我們大家在睡覺的時候更高效的利用鈣這種物質(zhì)。對于青少年而言，晚上的時候是生長激素分泌的快速時期，所以這時候需要更多的鈣促進骨骼生長，所以晚上吃鈣片效果會更好一些。
很多人反應雖然他們每天吃鈣片，每天注意補鈣，但是仍然存在著骨質(zhì)疏松以及長不高的問題，其實我認為也可能是鈣沒有充分的吸收利用所導致的，因為我們?nèi)梭w對于鈣的吸收需要借助維生素d的幫助，而維生素d的合成又需要我們大家多曬太陽，所以如果我們大家每一天在室內(nèi)呆著，缺乏維生素d的話，那么補鈣效果其實并不是特別好，所以吃了鈣片以后就需要多進行戶外活動，多接觸紫外線。
四，飲食補鈣。
如果我們大家對于鈣的需求量并不是特別高，只是想要通過補鈣來強身健體的話，那么完全可以通過飲食來補充我們對于鈣的需求。比如說每天早晨的時候可以吃一個雞蛋，然后喝一杯豆?jié){，另外在中午的時候可以多吃一些豆制品，多吃綠葉蔬菜也有利于我們大家對于鈣的吸收。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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