維生素c好處多，這些食物是維c之王！
即使是不懂得科學(xué)文化知識的人也知道維生素對于人體的幫助作用是非常大的，如果人少了維生素的話，那么將會產(chǎn)生一系列的問題。各種維生素缺乏將會帶來不同的疾病，所以說我們大家一定要重視對于維生素的補充，而維生素c就是一種比較常見的維生素，它的功能是非常大的，如果缺乏的話，將會引發(fā)壞血病，貧血等等。所以我們大家需要重視補充維生素c，接下來我給大家介紹一些維生素c含量非常高的食物。
一，奇異果是水果之王。
很多人都非常喜歡吃水果，而有的水果當中的維生素c的含量是非常高的，比如說我推薦大家要多吃奇異果。奇異果一向被稱作水果之王，不僅僅是因為它的口感非常不錯，另外就是它的維生素c的含量在各種各樣的水果當中都是處于前列的，經(jīng)常吃奇異果的話，我們大家的皮膚將會變得更加光滑白皙，對于維生素c的缺乏癥也能夠得到很好的改善。
二，檸檬的維c含量高。
其實檸檬當中的維生素c的含量也是不遜色的，但是由于檸檬它的味道比較酸，所以很多人都不會選擇吃這種水果。但是我們大家其實是可以把檸檬當中的維生素c充分利用的，比如說我們大家可以榨成檸檬汁，可以用檸檬片來泡水喝，都能夠保持住維生素c的功效，能夠補充我們?nèi)狈Φ木S生素。
三，上海青是補充維c的良好選擇。
如果我們大家想要補充維生素c的話，那么一定要注重在日常飲食過程當中要多吃蔬菜，蔬菜當中的維生素c的含量是非常高的，比如說上海青就含有非常豐富的維生素c。所以我們大家在做飯的時候可以炒上海青，或者是在煮面條煮方便面的時候也可以添加一些上海青。
四，多喝果汁。
不同的水果含有的維生素c的含量是不一樣的，但是如果我們可以把各種各樣的水果蔬菜綜合在一起打成汁的話，那么也就意味著我們大家將會獲得更好的口感，并且能夠喝到更加充足更加易于吸收的維生素c。所以我們大家可以用橙子，橘子，獼猴桃，胡蘿卜，西紅柿，黃瓜等等各種各樣的可直接食用的水果蔬菜榨成汁，就可以有更加豐富的維生素c補充。
維生素c對于我們的身體來說好處是非常大的，所以推薦大家在日常生活當中多吃水果和蔬菜，千萬不要出現(xiàn)維生素c缺乏的問題。而且我們那家要盡量避免用藥物來補充維生素c，因為這樣會有副作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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