經(jīng)常聚餐！怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)健康？
我們大家都知道，人類是一個(gè)比較復(fù)雜的社交動(dòng)物，我們每個(gè)人都生活在一個(gè)社交群體當(dāng)中，所以我們大家需要時(shí)時(shí)刻刻的處理好社交關(guān)系。比如說我們大家在日常生活當(dāng)中就會(huì)經(jīng)常遇到聚餐的情況，對(duì)于我們大家而言，聚餐就意味著大吃大喝，意味著大魚大肉，所以在這種情況下，可能會(huì)對(duì)我們的身體造成負(fù)擔(dān)。我認(rèn)為我們大家如果經(jīng)常聚餐的話，也應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，應(yīng)該注意在聚餐的過程當(dāng)中掌握合適的吃飯方法，這樣才能夠更健康。
一，多吃水果蔬菜。
一般情況下，我們?cè)诰鄄偷臅r(shí)候可能會(huì)選擇吃燒烤或者是吃火鍋，這都是熱量非常高的一種食物，如果我們大家想要避免長(zhǎng)胖，避免吃太多的油膩食物的話，就可以在吃飯的時(shí)候多吃一些水果和蔬菜。這樣的話就能夠讓我們有更加強(qiáng)烈的飽腹感，可以避免由于我們大家不吃東西而帶來的尷尬境界。
二，吃火鍋不要醬料。
其實(shí)本身吃火鍋并不是一種熱量非常高的選擇，但是由于吃火鍋的時(shí)候，大家都喜歡搭配芝麻醬，香油，辣椒油等等過于油膩過于高熱量的醬料，所以就會(huì)使得火鍋的熱量迅速提高。所以對(duì)于我們來說，如果追求一種養(yǎng)生的吃法的話，在吃火鍋的時(shí)候就可以不要蘸料，選擇用清湯飯菜吃，這樣往往更加健康，更加有好處。
三，選擇一些綠色食品。
我認(rèn)為我們大家如果在外聚餐的話，應(yīng)該盡可能挑選一些比較安全無害的產(chǎn)品。比如說可以選擇一些雞肉或者是魚肉來吃，盡可能不要吃人工制作的東西，比如說魚豆腐，牛肉丸以及雞柳等自制的產(chǎn)品，因?yàn)檫@樣往往會(huì)含有一些不安全不健康的因素在里面。
四，避免油炸食物。
如果我們大家在聚餐的過程當(dāng)中有人點(diǎn)了油炸食品的話，那么我們大家盡可能的要少吃，要多吃炒的菜，多吃煮的菜，需要盡可能的避免油炸食物。因?yàn)橛驼ㄊ澄锼谡ǖ倪^程當(dāng)中伴隨著營(yíng)養(yǎng)的損失，與此同時(shí)也多了非常多的熱量和油脂，對(duì)于減肥的人以及追求養(yǎng)生的人來說都是非常不利的，所以要盡可能的減少這種食物的攝入。
對(duì)于我們來說，聚餐是不可避免的，我們大家肯定不能夠因?yàn)樽约旱娘嬍沉?xí)慣而失去了與自己朋友溝通交流的機(jī)會(huì)。我們大家一定要掌握這些聚餐的小技巧，這樣即使聚餐，我們也能夠吃得健康，吃得安心。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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