怎么判斷自己是不是牛奶不耐受呢？出現(xiàn)這種情況怎么辦？
每個人都不會對牛奶感到陌生，因?yàn)樗俏覀冄a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及補(bǔ)鈣時都會選擇的食物。每天喝一杯牛奶，對于青少年的生長發(fā)育是有很大的幫助的，而且對于忙碌工作的人而言，喝一杯牛奶能夠讓頭發(fā)生長得更加茂密，并且可以舒緩壓力，保證良好的睡眠。牛奶雖然說好處非常多，但是并不是每個人都能喝牛奶的，有些人由于基因問題出現(xiàn)了牛奶不耐受的情況，那么怎么判斷自己是否存在這樣的問題呢，今天我就給大家解決這個疑惑，并且想出更好的解決方案。
一，嬰幼兒常見。
牛奶不耐受這種疾病其實(shí)主要發(fā)生在嬰幼兒的身上，所以對于成年人而言，這種疾病是不常見的，通常在三個月左右，在嬰兒初次食用牛奶的時候，會發(fā)現(xiàn)腹瀉以及嘔吐的癥狀，這可能就提醒我們寶寶可能對于牛奶不耐受。當(dāng)然了，腹瀉也不排除吃壞了肚子的情況，所以大家應(yīng)該更加謹(jǐn)慎的判斷是否寶寶一服用牛奶就會出現(xiàn)這種情況，如果是這樣的話，那么就需要為寶寶制定更加合理的飲食方案了。
二，選擇牛奶代替品。
對于牛奶不耐受的人而言，喝牛奶不僅不能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，反而會造成其他營養(yǎng)的流失，所以在飲食方面就需要選擇牛奶代替品。比如說可以給寶寶購買復(fù)方型的奶粉，這種奶粉里面添加的都是寶寶必需的氨基酸以及營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)需求。另外可以在寶寶一歲左右的時候，嘗試給寶寶再次喝牛奶，因?yàn)楹芏鄫雰憾紩谝粴q以后，牛奶不耐受的癥狀會有所緩解。
三，喝酸奶。
如果大家對于牛奶不耐受的癥狀非常明顯的話，那么我推薦大家可以選擇喝酸奶。其實(shí)酸奶在發(fā)酵的過程當(dāng)中不但產(chǎn)生了很多的酸性的成分，另外它的乳糖也大多都被分解了，所以對于一部分乳糖不耐受的人而言，喝酸奶就不會產(chǎn)生消化上的問題，在吸收起來也會比較容易。
四，少量多次喝奶。
對于存在牛奶不耐受，但是又非常喜歡喝牛奶的人來說，應(yīng)該逐步的建立起自己對于牛奶的接受能力，所以就可以嘗試少量多次喝牛奶的方法。在第一次的時候可以一次喝十毫升的牛奶，然后依次遞增，逐漸的喝50毫升到一百毫升，這樣少量多次的方式能夠讓我們的腸胃逐步的適應(yīng)對于牛奶的消化，能夠慢慢的改善我們牛奶不耐受的情況。
其實(shí)我們大家離開了牛奶也并不是不能夠生活的，對于嚴(yán)重的牛奶不耐受的患者而言，盡量還是不要喝牛奶了，可以選擇一些其他的牛奶替代品。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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