紅棗黑米粥滋補又美白，還不趕快喝起來！
中國人一直是比較喜歡喝粥的，比如說會喝大米粥，這種粥清淡并且營養(yǎng)價值高，另外還會有各種各樣的粥的搭配。比如說八寶粥，黑米粥以及皮蛋瘦肉粥等等，人們對于粥的喜愛是非常熱烈的，因為喝粥不僅僅簡單，另外營養(yǎng)價值高，易于消化，對于腸胃健康以及很多器官都有很大的幫助作用。今天我想要給大家介紹的一種粥叫做紅棗黑米粥，這種粥既有著強大的補血作用，另外還能夠美白，讓我們大家的氣色變得更好。我會給大家重點分析介紹一下這種粥是如何熬制的，以及它的營養(yǎng)功效。
一，補血。
對于大病初愈或者是剛剛做過手術(shù)的人而言，血液的損失是非常嚴重的，這時候僅靠單純的輸血并不能夠恢復(fù)身體的基本功能，只有促進身體內(nèi)部血液的循環(huán)再生，才能夠達到真正治療的效果。所以在這個期間就應(yīng)該多吃一些補血的食物，紅棗黑米粥有著很好的補血的作用。首先紅棗是我們大家公認的補氣血的良好食物，它能夠補充更多的鐵元素，從而讓人們的血液循環(huán)再生變得更加穩(wěn)定，另外黑米當(dāng)中的成分也有利于血液的合成。
二，促進頭發(fā)生長。
現(xiàn)在越來越多的人開始面臨著脫發(fā)的問題，尤其是對于90后的年輕人而言，由于過大的工作和學(xué)習(xí)的壓力，所以越來越多的人開始出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀。每天梳頭的時候頭發(fā)都大把大把的脫落，讓人感覺到心疼又手足無措，那么我推薦在這種情況下，大家可以多喝黑米粥。黑米粥有著非常多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以讓我們的頭發(fā)生長變得更加堅韌，并且它可以改變頭皮的情況，所以可以減少頭發(fā)脫落的頻率，也可以讓頭發(fā)更加烏黑有光澤。
三，治療便秘。
不知道大家或者是大家的親朋好友有沒有便秘的情況，現(xiàn)在的人們出現(xiàn)便秘的概率還是非常大的，每天感覺自己肚子里面有非常多的廢物，卻無法排泄出去，這樣對于人們的皮膚以及身體狀態(tài)會產(chǎn)生不好的影響。紅棗黑米粥可以治療便秘，因為黑米里面有很多的纖維，它是一種粗糧食物，所以可以促進腸胃的蠕動，讓我們食物消化得更加徹底，所以便秘的問題也就會有所緩解。
四，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
提起補鈣，我們大家首先想到的就是吃鈣片或者是喝骨頭湯，其實這都不是最健康的補鈣方式。對于鈣的含量而言，其實黑米粥的鈣含量遠遠都要比骨頭湯當(dāng)中的鈣含量要多，所以在兒童成長發(fā)育的階段，給兒童多喝黑米粥是可以促進他們身體的生長的。并且對于中老年人，黑米粥也可以幫助他們強健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
紅棗黑米粥在制作的過程當(dāng)中，一定要控制煮的火候以及時間，要煮的時間足夠長，這樣才能夠保證紅棗黑米粥的粘稠。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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