這些缺鈣表現(xiàn)，你有嗎？
缺鈣是非常普遍的營(yíng)養(yǎng)不良癥狀之一，大多數(shù)人群都面臨著缺鈣的問(wèn)題。小到嬰幼兒，大到成年人、老年人。并且缺鈣的表現(xiàn)形式也是不一樣的，有的人失眠、有的人抽筋、有的人會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。那么今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于缺鈣的事兒~
鈣的對(duì)人體的作用僅僅是骨骼生長(zhǎng)嗎？
一提到孩子的身高發(fā)育問(wèn)題，很多人都說(shuō)：長(zhǎng)不高的孩子是小時(shí)候缺鈣了。其實(shí)孩子的身高不單單和鈣有關(guān)系，和礦物質(zhì)鋅的攝入也有一定的關(guān)系，鈣補(bǔ)的過(guò)多的孩子也是長(zhǎng)不高的，因?yàn)楣趋罆?huì)過(guò)早的成熟。并且補(bǔ)鈣的作用不僅僅在于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)上，還具有抑制神經(jīng)興奮性的作用，如果人體缺鈣了，那么神經(jīng)就會(huì)過(guò)度的興奮，這樣的情況下就會(huì)導(dǎo)致缺鈣性的失眠。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，缺鈣會(huì)讓新生兒來(lái)回的蹭枕頭，容易導(dǎo)致枕禿，但是新生兒有枕禿并不能確定是缺鈣導(dǎo)致的，有可能是因?yàn)樾律鷥禾焐念B皮好動(dòng)導(dǎo)致的。另外，由于鈣可以抑制神經(jīng)的興奮性，以至于成年人如果缺鈣很容易導(dǎo)致抽筋，特別是大腿抽筋。
哪類(lèi)人群容易缺鈣？
發(fā)育中的兒童、更年期的女性、老年人，這三類(lèi)人群是最容易缺鈣的，其中更年期的女人以及老年人是最有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的，其中最嚴(yán)重的就是老年人。在東北，一到冬天，醫(yī)院就會(huì)排成龍，都是為因?yàn)檠┨炻坊さ沟睦夏耆丝床〉摹?span>
既然如此，如何正確補(bǔ)鈣？
曾經(jīng)有人和我抱怨：我知道自己缺鈣，但是我明明補(bǔ)鈣了，為什么就是沒(méi)用呢？
我的這位朋友雖然每天都有吃鈣片和豆制品，但是她是純宅型的，幾乎不出門(mén)，也不沐浴陽(yáng)光，所以補(bǔ)鈣的效果不佳。補(bǔ)鈣不是單單的補(bǔ)充鈣片就可以了，同時(shí)還要注意維生素D的補(bǔ)充，我們每天有適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，讓皮膚接觸紫外線(xiàn)，就可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，有利于鈣的吸收利用。并且，如果是靠鈣片補(bǔ)鈣，最好是在吃飯期間吃鈣片，有利于吸收，不會(huì)導(dǎo)致鈣片被胃酸消滅。在補(bǔ)鈣期間還要注意飲食，多吃奶及奶制品，豆類(lèi)及其制品，都是可以起到補(bǔ)鈣作用的。
補(bǔ)鈣最重要的是不要忽略維生素D的協(xié)助，曬太陽(yáng)注意不要隔著玻璃，沒(méi)有用的！紫外線(xiàn)是不能透過(guò)玻璃的！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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