秋天，采取什么樣的方法補充鈣效果好？

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好！補鈣方法部分春夏秋冬，主要在于機體對鈣的吸收。建議常喝牛奶，《中國居民膳食指南》建議每人每天吃奶及奶制品300g。牛奶中鈣磷比例適當，并且含有促進鈣吸收的維生素D。每天適當曬太陽補充維生素D，促進皮膚合成維生素D。不要一味的補鈣，因為補再多的鈣，維生素D如果攝入不足都是沒有用的！多吃奶及奶制品，豆及豆制品，適當曬太陽！