吃什么食物可以幫助睡眠
“最近一段時(shí)間我的睡眠質(zhì)量特別的差，白天精神很差，有的時(shí)候睡著了有一點(diǎn)聲音都會(huì)醒來，我想調(diào)整一下飲食來改善一下睡眠質(zhì)量，我想知道吃什么食物可以幫助睡眠呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！睡眠不好需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃五谷雜糧為主的食物，注意鈣的補(bǔ)充，睡前半小時(shí)喝200ml牛奶，起到安神助睡眠的作用。
2017-08-04