如何增強(qiáng)中老年人的免疫力呢？

隨著年齡的增長(zhǎng)人體的抵抗力都會(huì)下降，這時(shí)候就要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃富含維生素C和礦物質(zhì)鋅、鎂、鈣的食物，多吃新鮮的水果，蔬菜，魚(yú)肉，少吃豬肉，一定要戒煙，酒可以適當(dāng)?shù)纳俸龋咳詹灰^(guò)100ml的白酒量宜，啤酒最好不要超過(guò)一瓶，多做運(yùn)動(dòng)，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，多休息保證充足的睡眠，每天都要有一個(gè)好的心態(tài)，做點(diǎn)自己喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)，下下棋，看看報(bào)紙，打打太極拳。