我剛剛生完孩子,覺得自己的陰道和盆底的肌肉很松弛,所以就想通過鍛煉來幫助鍛煉和促進(jìn)盆底肌肉康復(fù),想問盆底肌肉康復(fù)鍛煉怎么做?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:盆底肌肉康復(fù)的方式主要是通過鍛煉,首先可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),提肛運(yùn)動(dòng)主要是通過呼吸來幫助調(diào)整,在呼吸的過程中,隨著呼吸的節(jié)奏,夾緊肛門,持續(xù)的放松和收縮,這樣可以幫助盆底肌肉的康復(fù)。其次,可以做一些鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐,另外也可以通過按摩的方式幫助盆底肌肉康復(fù),但是要有節(jié)制的性生活,也可以進(jìn)行飲食調(diào)理。
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