瑜伽動作犁式怎么做呢?

關(guān)鍵詞:瑜伽怎么練習(xí)如何練習(xí)練習(xí)方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我今年28歲了,一直以來對自己的身體很不滿意,聽別人說練習(xí)瑜伽有很好的美體塑身的效果,我也想練習(xí)瑜伽,想問一下瑜伽動作犁式怎么做呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    犁式瑜伽動作首先仰臥,雙腿一定要并攏,手放在身體的兩側(cè),利用腹肌的力量帶動雙腿呈90度直角,雙手一定要扶住臀部,呼吸,將臀部用力向后推,這屬于瑜伽的犁式動作。對于初學(xué)者來說練習(xí)瑜伽的犁式動作有一定的難度,所以最好不要勉強自己,循序漸進(jìn),犁式瑜伽需要身體有一定的柔韌性。而且如果女性處于生理期,是不能練瑜伽的。

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