通過(guò)飲食來(lái)改變內(nèi)分泌失調(diào)的情況效果并不是很明顯，要改變內(nèi)分泌失調(diào)首先要從自己的日常作息開(kāi)始改變，首先自己平時(shí)的早晚睡覺(jué)時(shí)間一定要固定，其次睡覺(jué)時(shí)間不能太晚，早上也不要睡懶覺(jué)，讓自己的作息時(shí)間規(guī)律的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)慢慢的恢復(fù)正常，之后自己在日常生活中少吃刺激性的東西，飲食上多吃一些清淡的食物，多吃一些富含維生素的東西，慢慢的調(diào)整內(nèi)分泌。
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