大便粗硬該怎么辦？

問(wèn)#

我最近發(fā)現(xiàn)自己的大便比較粗硬，而且在拉大便的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有不舒服的感覺，經(jīng)常感覺沒拉完，但是又拉不出來(lái)，大便粗硬該怎么辦？

這種情況是由于便秘而造成的，首先想要去除便秘在平時(shí)的時(shí)候就要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的好習(xí)慣，最好是在早上起床之后，不管想不想拉大便，都要按時(shí)的去廁所坐一會(huì)兒，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，就會(huì)形成一種條件反射，平時(shí)在飲食當(dāng)中也要進(jìn)行調(diào)整，多吃一些粗糧，比如說(shuō)菠菜和地瓜，這些食物里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃很好的進(jìn)行蠕動(dòng)，也可以幫助排便，平常不要吃一些上火的東西，如果癥狀還是存在，可以在早上空腹的時(shí)候喝一杯溫開水，加上一點(diǎn)蜂蜜。