安神食藥膳有哪些?。?/h1>

最近老公工作比較忙，連續(xù)好幾天加班，這不，好不容易休息，晚上還睡不好覺，說是習慣了加班，晚上太早睡不著，我想給他補補，安神食藥膳有哪些啊？

睡不好，或者睡眠質量不佳都是由于心里壓力造成的，這時候少想一些壓力大的事，盡量放松心情，對安神都會有一定作用。睡前養(yǎng)成喝牛奶的習慣，牛奶能讓人產生疲倦，催眠的效果。因為心里有事睡不著可以喝一些糖水，糖水可以抑制大腦的有些功能，加速你進入睡眠的時間。同時用小米熬粥，睡覺前吃一點，能夠養(yǎng)胃健脾，達到安眠的效果?？傊粘Ｉ铒嬍扯嘧⒁庖恍?，就不會存在失眠了。