我今年21歲，因?yàn)榧依锔F，我自己長(zhǎng)的也丑，因此一直算不上女友。我心里和生理學(xué)十分難耐，造成我近期一段時(shí)間手淫多了，如今出現(xiàn)人體虧損的狀況，不清楚該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

您好，針對(duì)手淫多了造成人體虧損的男士，能夠 從下列三個(gè)層面開(kāi)展調(diào)養(yǎng)：

一，是短時(shí)間斷決擼管的狀況，這也是最關(guān)鍵的調(diào)養(yǎng)方式，促使腎臟功能內(nèi)的造精細(xì)胞可以立即恢復(fù)過(guò)來(lái)，一旦男性精子精夜恢復(fù)過(guò)來(lái)，人體也會(huì)修復(fù)了。

二，是多吃一些養(yǎng)腎的食物，如莧菜，及其豬鞭羊鞭等食材，這種食材也擁有 非常好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)實(shí)際效果。

三，加強(qiáng)鍛煉，不適合大負(fù)載的健身運(yùn)動(dòng)，只是做一些像太極類的扭腰健身運(yùn)動(dòng)，來(lái)做到調(diào)養(yǎng)腎臟功能的實(shí)際效果。