經(jīng)常練習(xí)啞鈴體操可以刺激全身肌肉，增強肌肉的活力。每天可以練習(xí)15分鐘左右，可以促進人體新陳代謝，讓身體更健康，對減肥也有很好的效果，練習(xí)啞鈴可以瘦小腹，舉啞鈴側(cè)臥抬腿，身體轉(zhuǎn)體上體側(cè)彎運動，也可以雙手舉著啞鈴，手臂上、下等反復(fù)練習(xí)，對瘦手臂有非常好的作用，每天堅持練習(xí)會有更好的效果。
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