手臂肌肉要怎么鍛煉呢？

練出手臂上的肌肉，可以試一下這個(gè)方法，平時(shí)的時(shí)候，直立，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩手松握拳，手背朝向后邊，兩臂直臂，朝后方慢慢地抬起上身可以略微的前傾，兩臂抬到不能再抬為止，弘三頭肌這個(gè)時(shí)候會(huì)保持這種狀態(tài)保持十秒左右或者是更長(zhǎng)的時(shí)間，然后再開(kāi)始放松堅(jiān)持。做幾個(gè)月就會(huì)有效果，平時(shí)的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些高蛋白質(zhì)的食物。