小腿肌肉怎么瘦比較有效？

我身材不是很胖，但是小腿一直都很粗，全是肌肉，嚴重影響到了身材，夏天都不敢穿短褲，冬天也是，這是怎么回事，小腿肌肉應該怎么瘦？

小腿肌肉是不容易就被減掉的，可以通過運動改善一下，在運動之前可以先敲打小腿，使小腿的肌肉變的松一點，先坐著，然后把腳彎成90度，然后前后敲打小腿兩側的肌肉，還有后側的，每次敲打200下，能夠促進腿部的循環(huán)，在洗完澡之后可以在腿部涂抹燃脂的液體，然后用手指進行揉搓，使小腿部有發(fā)熱的感覺，按摩5分鐘就可以了，每天堅持長跑對于瘦小腿，效果也是很明顯的，在長跑之后還要進行腿部的拉伸動作，避免脂肪堆積在小腿處。