母乳期間如何減肥最健康

母乳期建議不要考慮從飲食方面去控制來(lái)減肥，因?yàn)閷殞氁阅?，如果你限制飲食的話，?duì)于母乳分泌是有一定影響的，也會(huì)降低奶水的質(zhì)量。所以還是應(yīng)該堅(jiān)持吃紅肉或是白肉，多吃蔬菜和水果。母乳期也應(yīng)該少吃多餐，不要一次性吃太撐。吃飯只要吃到7分飽，等到餓的時(shí)候再吃。另外就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后2年內(nèi)都是身材恢復(fù)的黃金期，所以你可以經(jīng)常跑步、打羽毛球或是練習(xí)瑜伽等，來(lái)塑造體型，看起來(lái)就會(huì)很健美。