每天吃多少堅果最補腦

我女兒快要期末考試了，最近這段時間經(jīng)常熬夜看書，我擔(dān)心孩子腦力勞動過度，想給她買點堅果吃了補腦，但是不知道一天吃多少為好？

堅果千萬不能當(dāng)成主食一樣，吃一頓就要吃飽。一次吃幾顆就有一定的效果，而且吃多了還容易導(dǎo)致消化不良或是肥胖。堅果的種類很多，但是都具備補腦的營養(yǎng)價值。因為堅果里面有促進大腦細胞恢復(fù)的脂肪酸和蛋白質(zhì)，不管是對于學(xué)生黨還是上班族來說，吃了都可以補腦、恢復(fù)體力。

你可以在每天早上的早餐中，給孩子準(zhǔn)備幾顆堅果，然后中午的時候也可以適當(dāng)吃幾顆，晚上睡覺之前就不要再吃了，晚上可以喝點牛奶，安神助眠。