青少年補鈣應(yīng)該多吃些什么

青少年缺鈣的現(xiàn)象并不少見，因為青少年成長的速度太快了，營養(yǎng)跟不上所以才缺鈣。青少年補鈣吃什么好，首先應(yīng)從膳食中獲得，鈣的食物來源以牛奶及奶制品為主，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時奶制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，豆制品、海產(chǎn)品、芝麻、堅果、花生等均含有豐富的鈣。