土豆的好處和吃法

1、土豆的營養(yǎng)價(jià)值及功效

土豆里面含有的維生素物質(zhì)和蛋白質(zhì)比較多，可以補(bǔ)充身體內(nèi)部的需要，加強(qiáng)身體營養(yǎng)的吸收，對(duì)代謝方面也是有很好的緩解效果的。含有的脂肪含量很少，也是低卡路里的食物，適合所有的年齡段的人去吃的，土豆還含有一些粘液性質(zhì)的蛋白質(zhì)物質(zhì)，能很好的保養(yǎng)皮膚，尤其是美容效果是比較明顯的。平時(shí)如果是有痘印的話，都是可以用土豆來敷臉緩解比較好的。

2、土豆有什么營養(yǎng)

土豆里面的營成分很多，含有大量的維生素物質(zhì)和微量元素在里面，可以快速的促進(jìn)身體的代謝。加速一些有毒物質(zhì)的排出，平時(shí)多吃一些土豆的話能很好的改善身體的虛弱的病情。里面含有的脂肪含量很少，是比較適合一些高血壓病情的人食用的。如果是身體體質(zhì)不好的話，都是可以吃土豆的，能補(bǔ)充身體內(nèi)部的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體內(nèi)部的抵抗力效果是比較明顯的。

3、紫土豆的營養(yǎng)價(jià)值

紫色的土豆里面的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)比一般的藥高很多，尤其是含有的淀粉和蛋白質(zhì)的含量是會(huì)加倍的。能很好的補(bǔ)充身體的需要，微量元素在里面也是要高很多的，紫色的果肉里面含有大量的花青素物質(zhì)，能很好預(yù)防細(xì)胞出現(xiàn)癌變，甚至是對(duì)癌癥病情都是有很好的改善效果的。預(yù)防身體衰老，緩解體質(zhì)不好的病情效果都是比較明顯的，女性多吃一些的話美容效果很好，延緩衰老的表現(xiàn)。

4、吃土豆會(huì)胖嗎

吃土豆是不會(huì)引起發(fā)胖的。本身土豆就是屬于一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，但是里面的脂肪含量很少，也是一種低卡路里的食物，是不會(huì)引起身體發(fā)胖的，吃的很多的話還能促進(jìn)身體內(nèi)部的代謝的快速進(jìn)行，加速一些代謝產(chǎn)物的排出。同時(shí)還會(huì)有一定的減肥的功效在里面的。平時(shí)在吃土豆的時(shí)候可以感覺個(gè)人的口味做成不同的食物來吃的，任何年齡段得人都是可以多吃一些的。

5、土豆燉牛肉的家常做法

土豆燉牛肉這種食物的營價(jià)值是比較高的，能快速的補(bǔ)充身體內(nèi)部的維生素物質(zhì)和蛋白質(zhì)物質(zhì)，提升身體素質(zhì)方面效果都是比較好的。這種食物在制作的時(shí)候，一般是先把牛肉用高壓鍋?zhàn)鍪斓?，然后過濾掉多余的油脂，然后喝土豆一起小火慢慢的燉才會(huì)有味道的，可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┪兜烂篮?a target="_blank" href="/shicai/huajiao.html">花椒八角進(jìn)去的。這樣能提升飯菜的味道，比較適合一些長身體的青少年食用的。

參考文獻(xiàn)