蓮藕的好處

1、如何做涼拌蓮藕

涼拌蓮藕是我們生活中比較常見的一到?jīng)霭璨?，首先要把材料?zhǔn)備好，嫩藕兩段、醋、白糖、味精、鹽適量，先把蓮藕的洗干凈之后去皮，在將蓮藕切片，用熱水燙一下后撈起來備用，再將藕片放入盤中。再將食用鹽、白糖、加入醋之后拌勻就能吃了，這道菜比較清涼，適合很多人群，最主要的地方就是蓮藕容易變黑，所以切好之后要快速焯水才行。

2、吃蓮藕會(huì)發(fā)胖嗎

吃蓮藕是不會(huì)發(fā)胖的，雖然說蓮藕的淀粉含量比較高，但是其脂肪含量非常是少，所以說吃蓮藕是不會(huì)發(fā)胖的，但是蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且其藥療的作用也比較好，而且蓮藕能夠止血、化痰、潤(rùn)肺等功效，如果蓮藕煮熟之后，性由涼變溫，失去了消瘀清熱的性能；而變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰，益血，止瀉的功效。蓮藕雖好，但是不能多吃。

3、蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蓮藕是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它含有豐富的維生素c和鐵質(zhì)、粗纖維等，不僅能幫助人消化，也能防止便秘，同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，有益于身體的健康，蓮藕能夠健脾益胃，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能清除腹內(nèi)積存的淤血，促使乳汁分泌。但是對(duì)于腸胃功能不好、或者是胃十二指腸潰瘍的人群是不能吃蓮藕的。而且蓮藕的吃法也是比較多的，例如生吃，炒、燉湯等。

4、多吃蓮藕好嗎

蓮藕的藥用功效是比較明顯的，蓮藕生吃能清熱潤(rùn)肺，煮熟的蓮藕可以健脾開胃，對(duì)于老年人而言經(jīng)常性的吃蓮藕可以安神補(bǔ)腦，有延年益壽的功效，產(chǎn)后的女性吃蓮藕可以幫助淤血的排出，也能促進(jìn)乳汁的分泌，特別對(duì)于一些肺結(jié)核患者常吃蓮藕能夠有清肺止血的功效，如果不喜歡生吃蓮藕，還可以炒蓮藕、或者是蓮藕燉湯。但是對(duì)于一些腸胃功能比較弱的人群最好要少吃。

5、懷孕可以吃蓮藕?jiǎn)?/h2>

懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥徟?，能夠幫助消化，而且蓮藕中含有豐富的維生素c以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)和淀粉是懷孕期間孕媽每天都要攝取的營(yíng)養(yǎng)元素，所以孕婦是可以吃蓮藕的，但能吃并不意味著就能無節(jié)制的吃。蓮藕也有止血的功效，對(duì)于保胎也有一定的效果，另外生產(chǎn)后的女性也是能適量的吃一些蓮藕的，不能幫助淤血的排出，還能幫助產(chǎn)婦及早的分泌乳汁。

參考文獻(xiàn)