吃堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎

1、晚上吃生花生會(huì)胖嗎

晚上吃生花生會(huì)胖，花生雖小，但是脂肪含量很高，晚上吃脂肪含量高的食物自然會(huì)變胖?；ㄉ詈冒滋斐?，白天吃更好笑話吸收，也不會(huì)變胖，除非是在減肥期間或者易胖體質(zhì)，那白天吃也是不合適?；ㄉ梢詽櫡沃箍?，花生中 含有的茶素能夠延緩肌膚衰老。經(jīng)常吃花生還能夠幫助降低膽固醇，保護(hù)心臟。但是最好不要經(jīng)常吃生花生，生花生放久了會(huì)有 黃曲霉素，但是食用煮過的生花生就不會(huì)導(dǎo)致黃曲霉素感染。

2、吃瓜子會(huì)長胖嗎

吃瓜子不會(huì)長胖，但是吃瓜子會(huì)促進(jìn)腸胃消化酶的增多，也就是容易感覺饑餓想吃東西，不利于減肥的朋友吃。瓜子雖小，但是可以幫助提供身體所需的蛋白質(zhì)、以及鋅元素。吃瓜子也能夠幫助身體補(bǔ)充纖維，瓜子中就含有多種纖維，而這些纖維能夠幫助預(yù)防腸道疾病。但是吃瓜子也同樣是有壞處的，比如不利于門牙的保護(hù)、容易上火、鈉鹽攝入過量的。

3、吃玉米會(huì)胖嗎

吃玉米不會(huì)胖，玉米還能夠幫助減肥。減肥期間吃玉米可以滿足腸胃的需求，起到果腹的作用。玉米還能夠幫助改善血脂高、血壓不穩(wěn)、糖尿病的情況。玉米還能夠保護(hù)心腦血管，所以對(duì)于預(yù)防冠心病以及血管問題有很大的作用。另外，耐嚼食物可以幫助提高記憶力，保護(hù)眼睛。所以玉米的另外作用就是護(hù)眼益智，減肥吃也不怕身體營養(yǎng)不夠了。

4、吃紅薯會(huì)胖嗎

吃紅薯不會(huì)胖，還能夠幫助減肥。因?yàn)榧t薯中含有大量膳食纖維，促進(jìn)消化吸收，還能阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，所以能夠幫助減肥。紅薯還能提高身體免疫力，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，對(duì)于經(jīng)常便秘的人來說吃紅薯就可以改善。不僅如此，紅薯還能幫助預(yù)防夜盲癥、腸道疾病、血糖低等問題。減肥期間吃紅薯再好不過了，也不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡。

5、吃核桃會(huì)長胖嗎

核桃吃了不會(huì)長胖，并且對(duì)身體的好處非常多。核桃果實(shí)雖小，作用卻很大，能夠快速補(bǔ)充體能。核桃可以幫助抗氧化，經(jīng)常吃核桃可以幫助延緩肌膚衰老。核桃還是補(bǔ)腦益智佳品，因?yàn)楹?a target="_blank" href="/baojianpin/weiliangyuansu/">微量元素鋅元素和錳元素，這兩種元素刺激腦垂體之后還能夠幫助增強(qiáng)記憶力。核桃可以直接吃，也可以煮核桃粥。核桃一天吃幾顆就夠了，吃太多反而不好消化，要注意干燥儲(chǔ)存以免受潮影響口感。

參考文獻(xiàn)