怎么補(bǔ)鈣

1、孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

孕婦補(bǔ)鈣一定要小心謹(jǐn)慎，每天攝入的任何東西都是有可能影響到胎兒的發(fā)育，在選擇補(bǔ)鈣的鈣片方面需要考慮到鈣片當(dāng)中的鈣質(zhì)含量，孕婦們要是在補(bǔ)鈣的過程中還繼續(xù)喝牛奶的話就要進(jìn)行精確的計(jì)算，不要讓攝入的鈣質(zhì)變得太多，反而會讓腸道無法吸收消化，孕婦們最好是選擇鈣爾奇D，每天只需要吃一片即可，而且這種鈣片是沒有任何副作用，不會對胎兒造成影響。

2、青少年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

青少年在成長發(fā)育時(shí)期是不需要吃任何的鈣片，只要在飲食方面多喝一些骨頭湯就能夠攝入足夠鈣質(zhì)，但要注意三餐當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)青少年發(fā)育不良的時(shí)候才會選擇鈣片來補(bǔ)鈣的，這個(gè)時(shí)候就要選擇葡萄糖酸鈣口服溶液，和樂力鈣，這兩種鈣片是比較適合青少年來服用，在服用鈣片的過程中也要注意鍛煉身體，單靠鈣片是無法補(bǔ)充身體所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，還是要運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3、中年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

人到中年以后身體各方面的機(jī)能都會出現(xiàn)退化，補(bǔ)鈣就顯得相當(dāng)?shù)年P(guān)鍵，那么對鈣片的選擇上面就非常的重要，不可以只是根據(jù)鈣片上面的劑量要進(jìn)行選擇，必須要攝入了解鈣元素的含量才能夠服用，還要選擇溶解性比較好的鈣片，本身中年人的腸道消化就不是那么好，只有鈣質(zhì)比較好吸收才能夠全部被利用起來，另外還有的鈣片吸收率不是那么高的，這些鈣片就會使得鈣質(zhì)浪費(fèi)。

4、哺乳期吃什么鈣片好

寶寶們的營養(yǎng)物質(zhì)都是來源于母乳當(dāng)中，哺乳期的女性朋友們要是營養(yǎng)不良的話就會影響到寶寶的生長，缺鈣就會導(dǎo)致寶寶們的骨骼和牙齒的發(fā)育變得不好，所以女性朋友們要注意鈣片的補(bǔ)充，每天需要格外的補(bǔ)充鈣質(zhì)五百毫克左右，才能夠提高母乳當(dāng)中的鈣質(zhì)，讓寶寶們可以正常的發(fā)育，相對來說還是應(yīng)該要選擇碳酸鈣，這種鈣片是非常容易被吸收，不會損害到女性朋友們的腸道。

5、孕婦能吃鈣片嗎

孕婦們在懷孕前三個(gè)月的時(shí)間里不要盲目的去補(bǔ)充鈣質(zhì)，等到三個(gè)月以后才可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣質(zhì)，通常來說在整個(gè)懷孕階段孕婦們需要四十克左右的鈣質(zhì)，畢竟寶寶們發(fā)育當(dāng)中的鈣質(zhì)都是來自孕婦們的體內(nèi)，正因?yàn)槿绱嗽趹言袝r(shí)期的時(shí)候孕婦們的鈣質(zhì)會流失掉，就要比普通人更要補(bǔ)充，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些鈣片來補(bǔ)充的，但不要選擇危害性比較大的，最好選擇不會影響到懷孕的鈣片。

參考文獻(xiàn)