登山有什么作用

1、爬山回來(lái)膝蓋疼

爬山回來(lái)膝蓋疼一般是因?yàn)橄ドw受損所引起的。在爬山的時(shí)候膝蓋一直都處于在彎曲的狀態(tài)之下，加上下山的時(shí)候?qū)οドw磨損會(huì)更加的打，所以就非常容易造成爬山回來(lái)膝蓋疼。一般可以用冰袋敷在膝蓋上緩解病情，并且需要配合使用跌打損傷的藥膏。在要進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，有條件的可以將購(gòu)買個(gè)護(hù)膝，這樣可以避免膝蓋受到損害。

2、爬山后小腿肌肉酸痛

爬山后小腿肌肉酸痛主要是因?yàn)樾⊥燃∪鈩趽p所引起的。在爬山的時(shí)候沒(méi)有做好充足的熱身準(zhǔn)備容易造成小腿肌肉酸痛。治療小腿肌肉酸痛可以用冰敷和涂點(diǎn)紅花油，除了藥物的治療以外，患者也可以做一些恢復(fù)性的動(dòng)作，比如空中踩自行車，弓步壓腿。平時(shí)在爬山后或者運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該拍拍自己的大腿肌肉，這樣能夠讓大腿的血液循環(huán)，避免出現(xiàn)大腿肌肉酸痛。

3、登山帶什么吃的好

登山可以帶這五類食物。第一，礦泉水，礦泉水是最基本的，可以在登山的時(shí)候取到解渴的作用。第二，面包，面包可以在登山時(shí)候肚子餓食用。第三，便當(dāng)，登山是一個(gè)非常享受的過(guò)程，當(dāng)?shù)堑缴巾攣?lái)份便當(dāng)也是非常不錯(cuò)的。第四，零食，零食可以在登到山頂?shù)臅r(shí)候食用，邊欣賞美景，邊吃零食。第五，巧克力，巧克力可以預(yù)防在登山的時(shí)候出現(xiàn)能量不足，補(bǔ)充能量。

4、登山的作用

登山有四大作用。第一，登山能夠減肥，登山對(duì)于腿部脂肪，臀部脂肪有著非常好的消耗作用。第二，登山能夠保護(hù)視力，治療視力的最好方法是瞭望遠(yuǎn)處，登山就具有這一個(gè)作用。第三，登山能夠增強(qiáng)心臟的功能，登山是全身性的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心臟的力量速度變快變強(qiáng)。第四，登山能夠促進(jìn)新陳代謝，登山是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液當(dāng)中的蛋白質(zhì)增多，把體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

5、爬山后膝關(guān)節(jié)疼

爬山后膝關(guān)節(jié)疼一般是因?yàn)橄ドw勞損所引起的。因?yàn)樵谂郎街皼](méi)有做好熱身的準(zhǔn)備，一下子就進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，膝蓋一瞬間壓力就增大，這樣就會(huì)引起爬山后膝關(guān)節(jié)疼。一般可以貼一些跌打損傷的藥膏，在配合做一些膝蓋的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行弓步壓腿。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候除了要做好熱身運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該佩戴護(hù)膝，護(hù)膝能夠有效的緩解在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中對(duì)膝蓋的壓力。

參考文獻(xiàn)