減肥的方法

1、晚上吃什么不會胖又減肥

網上要吃一些低熱量低脂肪的食物，如果想減肥的話晚上可以吃三分之一個柚子，可以增加飽腹感，營養(yǎng)豐富，還有減肥的效果，但是吃柚子的話晚上很容易餓，如果晚上餓了控制不住自己去吃其他東西的話，可以晚餐的時候吃一根玉米，玉米也是不會發(fā)胖的，而且很長時間都不會感覺到餓，許多想要減肥的女生晚上都只吃一根玉米當做晚餐。

2、健康減肥法

健康減肥的方法是養(yǎng)成良好的飲食習慣，早上要吃好一點，中午吃飽一些，晚上吃的要少，如果不是很餓的話也可以不吃，晚上那一頓不吃沒有什么影響，平時要多吃一些水果，尤其是纖維含量比較高的，能夠促進腸胃的蠕動，幫助減肥，除了飲食上要注意，平時也要多做一些運動，只靠控制飲食是不行的，很容易反彈，一天保持運動40分鐘以上比較好。

3、減肥晚餐食譜

減肥晚餐食譜有很多，比如晚上可以吃一些蔬菜沙拉，再喝一杯酸奶，這樣熱量和脂肪都是很低的，而且營養(yǎng)豐富，促進消化，晚餐也可以只是吃一根玉米，玉米不僅可以抵抗饑餓，晚上吃可以減脂的作用，很多想要減肥的人，都用它來代替晚餐，除了以上兩兩種飲食，晚上還可以一些低熱量的水果，吃一片面包，晚上盡量少吃，而且最好在6點半左右進餐。

4、腹部如何減肥

想要減腹部，一定要多做一些腹部的運動，腹部之所以堆積很多的脂肪，跟長期的坐在椅子上有關，時間長了不僅腰不好，肚子還會變大，想要緩解這種情況，減肚子，需要經常起來走走，多做做運動，尤其是腰部的，平時沒事起來扭扭腰，在家也可以做一做仰臥起做，除了運動減肥之外，飲食上也要控制，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃一些青菜、水果。

5、吸脂減肥的危害

吸脂減肥對身體非常的不好，會使得被吸脂的地方的皮膚變得沒有彈性，而且危險性也比較大，如果吸脂不是很成功，被吸脂的部位的脂肪會非常不均勻，皮膚會有一部分是凹陷下去的，吸脂減肥本來是為了讓自己變漂亮，看起來傷心悅目，一旦做壞的話會變得非常難看，甚至非常丑陋，建議想要減肥的人通過運動來減肥，這是最好的減肥方式，而且對身體很好。

參考文獻