跑步能減肥嗎

1、早上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步是可以減肥的，效果也通常比較明顯。但是不是很提倡早上空腹跑步來減肥。一日之計在于晨，但早上起床首先一定要吃早飯，然后多喝熱水。早上的空氣本就不適合跑步運動，更何況還是空腹的。人的各種身體機制在早晨都還沒有蘇醒，處于較弱的狀態(tài)，此時跑步雖然可以達到減肥的效果，但對人的身體是沒有好處的。早晨起來就該吃好早飯，然后多喝熱水。

2、跑步減肥最佳時間段

一天中最適合進行跑步減肥的最佳時段通常在晚上，晚上在晚飯至少一到兩個小時后通過慢跑可以消化一天下來體內(nèi)多余的食物。對人的身體有好處，運動效果也較明顯，對于晚上的睡眠也有幫助。 黃昏七八點最佳。但跑步都應(yīng)放在飯后至少一小時內(nèi)，盡量慢跑。跑步可配合其他的運動方式，例如做操，跳繩等輔助減肥。夜間時進行跑步減肥效果應(yīng)該是很好的。

3、游泳和跑步哪個減肥效果好

總的來說，游泳的減肥效果比跑步好得多。畢竟游泳是全身運動，可消耗全身的脂肪和能量，從而達到減肥的效果，對身體塑形也會有及其大的幫助。而通過跑步減肥，必須是長時間的，堅持每日跑步才會有瘦身的效果。但長時間跑步可能會造成小腿肌肉過多，導(dǎo)致小腿看起來畸形，雖然最后也會達到瘦身的效果，但并不是自己理想的減肥效果。畢竟減肥就該讓自己看起來完美一些。

4、跑步減肥會反彈嗎

堅持跑步減肥下來是不會反彈的。通過跑步減肥消耗體內(nèi)的能量是非常健康的運動方式。通過跑步運動消耗能量，使得每日消耗的能量都大于自己每日吸收的能量，自然就會瘦下來達到減肥的效果。只要每日不要太夸張的消耗太多，那樣可能會瘦的特別快，效果特別明顯，但也會容易反彈。也不要再瘦下來后就暴飲暴食，停止運動。這樣也容易造成反彈。

5、跑步減肥后能喝水嗎

在跑步后，尤其是天熱時，會消耗體內(nèi)大量的水分。所以運動后會很缺水。補充水分是很必要，很重要的。但不能在剛跑步結(jié)束后，覺得體內(nèi)非常缺水，就立馬喝大量的水。應(yīng)先少喝一些，喝得慢一些先補充部分急需的水分。然后休息放松后再根據(jù)自己的運動量，出汗多少，來確定自己攝入的水分。在跑步的過程中太缺水時是可以喝水的，但也切記不可以太急。

參考文獻