跳繩的好處

1、跳繩運動有什么好處

跳繩可提高人體的靈活性，讓四肢關(guān)節(jié)活動起來的時候會更加協(xié)調(diào)。跳繩可以讓人體更能夠掌握平衡和彈跳的力度，在跳的時候跟著節(jié)奏，不會引起扭傷，跳繩可以減肥，通過身體的顫抖，所有的肉都會跟著全身上下顫抖。在跳的過程中，不知不覺就可以促進身體消耗熱量，促進脂肪消耗，達到健身減肥的作用。另外，跳繩可提高思維能力、清醒頭腦、健身瘦身、提高免疫力。

2、跳繩是有氧運動嗎

跳繩是一項很好的有氧運動，在跳上跳下的過程中，人的呼吸是急促的，所以調(diào)整好個人的呼吸最重要。跳繩的時候，千萬不要一口氣，一直跳到結(jié)束，一定要把嘴張開，并慢慢的呼氣吸氣。合理的保持呼吸，不僅可以清醒頭腦，提高個人身體比例，還可以增加肺活量。跳繩在呼氣的過程中，可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進身體新陳代謝、長時間堅持下去，對減肥瘦身、健脾開胃有著很好的幫助。

3、跳繩的壞處

跳繩算是不錯的減肥方法，但是跳繩也容易受傷，在跳繩時一定要穿柔軟的鞋子，穿高跟鞋跳繩，會扭到腳踝。因為繩子太硬，所以初學者很有可能被繩索勾到腳，容易摔倒或是被繩子纏繞。在跳繩時，一定要選擇是草坪，或是在比較柔軟的地方。如果在水泥地或是木地板上，很容易磕破膝蓋，發(fā)生關(guān)節(jié)撞擊韌帶扭傷，跳繩本身沒有太大的壞處，只要注意以下幾點就可以了。

4、跳繩減肥的好處

跳繩減肥的好處，主要除了可促進燃燒脂肪，新陳代謝以外，跳繩還可以治療糖尿病，預防肥胖癥，促進血液循環(huán)以及高血壓等疾病。尤其是四十歲以上的更年期，女性身體不僅會發(fā)福，還會引起諸多更年期綜合癥，利用跳繩來鍛煉身體，可在短時間內(nèi)放松心情，緩解更年期所帶來的心情煩躁、諸多不適、抑郁癥、失眠癥等癥狀。長時間跳繩，也有利于身心健康，疏通心腦血管。

5、跳繩對輸卵管的好處

跳繩對輸卵管有一定的疏通作用，可促進輸卵管排卵，提高輸卵管活躍。許多正在更年期或是備孕階段的女性，總是會出現(xiàn)說把卵子質(zhì)量不好，通過跳繩這項有氧運動，可加快血管激素分泌，制造出更多更健康的男子。另外許多面臨絕經(jīng)的女性，容易出現(xiàn)輸卵管萎縮，身體內(nèi)分泌激素不足等問題。通過跳繩可減少這些癥狀，提高身體的激素分泌水平強。

參考文獻