滑冰技巧

1、滑冰怎么滑

新手學(xué)滑冰要買一雙適合自己的溜冰鞋。學(xué)習(xí)的時候可以扶著欄桿，也可以讓有經(jīng)驗(yàn)的人帶著自己滑。首先練習(xí)站立，穿上溜冰鞋，雙手靠著欄桿，保持身體平穩(wěn)，然后慢慢的松開雙手，保持自然站立，只有站穩(wěn)了才能做下一步練習(xí)。能穿上溜冰鞋熟練站穩(wěn)后就開始學(xué)習(xí)滑冰，可以找一個半身高的椅子，雙手扶著椅子緩慢向前滑動，也可以讓別人攙扶著向前滑動，每一次邁步都要保持重心向前傾，等到邁步熟練后，便可以自己獨(dú)自練習(xí)。

2、滑冰注意事項(xiàng)

滑冰是鍛煉身體很不錯的方法，但有的問題要注意。滑冰的時候要注意著裝，不要穿半袖，因?yàn)榛臅r候容易摔倒，穿半袖很容易擦傷胳膊，摔得更疼。冬季是滑冰的季節(jié)，冬天天氣冷，但是滑冰很消耗體力，容易出汗，所以滑冰之前應(yīng)該脫去外套，滑冰結(jié)束之后馬上把外套穿上，避免著涼。滑冰鞋也要選擇好，要和自己的腳尺碼匹配?；倪^程中不能相互推搡，要有秩序。

3、滑冰的好處

滑冰是很鍛煉身體的運(yùn)動項(xiàng)目，可以增強(qiáng)肌肉的力量，很有節(jié)奏感。練習(xí)滑冰能促使骨骼生長，能刺激大腦，增強(qiáng)智力，還可以促進(jìn)微循環(huán)，促使呼吸功能增強(qiáng)。每年冬季到戶外練習(xí)滑冰可以增強(qiáng)身體的耐寒能力，還能預(yù)防感冒?；怯醒踹\(yùn)動，可以消耗脂肪，能夠減肥。滑冰可以瘦腹部、瘦腰部、瘦腿?；€可以消除緊張情緒，緩解壓力，使得身體得到放松。

4、滑冰的技巧

練習(xí)滑冰的時候心情不要太緊張，讓整個身體保持放松，因?yàn)樵骄o張肢體就越僵硬，就滑不起來。外八字是練習(xí)滑冰最好的方法，因?yàn)殡p腳保持外八字形可以讓身體更容易維持平衡，滑起來更容易。雙手?jǐn)[動可以讓身體保持平衡，平衡感好了之后滑冰的速度才更容易控制，才不容易摔倒。初次學(xué)習(xí)的時候應(yīng)該到人少、空間開闊的地方練習(xí)。初學(xué)者可以同伴手拉手練習(xí)滑冰，身體更容易保持平衡。

5、滑冰有哪些項(xiàng)目

滑冰的項(xiàng)目很多，比如長距離賽、短距離賽、全能賽。具體項(xiàng)目包括男子500米、男子1000米、男子1500米，女子500米、女子1000米、女子全能等。還有花樣滑冰、雙人滑冰、單人滑冰、冰上舞蹈等。短道速滑是滑冰比賽項(xiàng)目中競爭最激烈，觀賞性較好的項(xiàng)目。其實(shí)現(xiàn)的滑冰比賽是從國外引進(jìn)，我們國家在宋代的時候有與現(xiàn)代滑冰類似的項(xiàng)目，但不叫做滑冰，而是“冰嬉”。

參考文獻(xiàn)