打坐的好處及方法

1、打坐有什么好處

打坐可以幫助人們靜下心來而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。對(duì)于很多容易急躁的人來說，用打坐的方法來靜下心來消除煩躁是一種不錯(cuò)的方法。但是大家在打坐的時(shí)候一定要選擇一處安靜的地方，而且房間內(nèi)的空氣一定要通暢，室內(nèi)的光線明暗程度一定要適中。打坐的時(shí)候最好不要受到外界的干擾。所以說很多人會(huì)選擇在幽靜的地方打坐。

2、快速進(jìn)入正確的打坐方法

首先在打坐的時(shí)候心里一定要靜。這是快速進(jìn)入打坐的第一步。接下來要做的就是要身姿正確，挺胸收腹是必須的。而且最好雙腿盤起來，如果不能盤起來也不要勉強(qiáng)，可以采取散盤的方式。但是在散盤的時(shí)候一定要注意可以用一個(gè)稍微薄一點(diǎn)的枕頭墊在臀部。在冬天打坐的時(shí)候要用毯子蓋住雙膝，以免長時(shí)間的打坐導(dǎo)致受涼。在打坐的時(shí)候還需要注意一定要呼吸均勻。

3、打坐音樂

打坐的時(shí)候可以多聽一些佛教音樂、道教音樂或者是輕音樂都是可以的。一些古典樂曲或者是文類樂曲都是十分合適的。在打坐的時(shí)候一定要保持內(nèi)心的安靜，選擇一處環(huán)境幽靜的地方是很有必要的，如果是冬天打坐的時(shí)候一定要在身上蓋一個(gè)毯子。不但可以緩解緊張的氛圍而且還可以讓急躁的心情得以放松。對(duì)于一些壓力大或者是容易急躁的人來說是非常合適的。

4、打坐對(duì)腰有好處嗎

打坐最主要的是可以緩解人們緊張的情緒和毛躁的心情。對(duì)于那些壓力大的人來說，每天花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間來打坐可以讓自己的心情更加放松。而且長期打坐還可以凈化人們的心靈?，F(xiàn)在的社會(huì)讓人越來越毛躁，因此越來越多的人希望靠打坐這種簡單的方式來讓自己靜下心來。所以說，打坐對(duì)腰的好處并不大，而且對(duì)于腰部不適的人來說，長期打坐還會(huì)刺激腰部。

5、打坐對(duì)感冒有好處嗎

打坐是現(xiàn)在很流行的一種養(yǎng)生方法，不但可以凈化人們的心靈，而且還可以讓人們增加智慧。但是打坐對(duì)于治療感冒卻沒有明顯的好處。而且在打坐的時(shí)候如果遇到天冷的時(shí)候還要多加一條毯子，用來防止自己感冒。很多人在打坐的時(shí)候盤不起腿來，這個(gè)時(shí)候就需要用散盤的方式來打坐，如果采用這種方法最好在臀部墊一個(gè)墊子。這樣會(huì)更加舒服一些。

參考文獻(xiàn)