減肥的方法

1、下半身肥胖如何減肥

下半身肥胖減肥可以采用排毒纖體方法。把身體內(nèi)的毒素排出來，對(duì)于緩解壓力，提高睡眠治療以及緩解工作壓力效果特別好。而且對(duì)于便秘也是有很好的緩解效果。這個(gè)減肥方法也是瑜伽人員所喜歡的一種動(dòng)作。主要是從脊柱性神經(jīng)開始出發(fā)的。對(duì)于身體的內(nèi)臟都是有很好的作用，是可以有效地消除腰部的圍線，腿部的脂肪，也是可以刺進(jìn)消化功能，想要減肥就要有持之以恒的心態(tài)。

2、水腫型肥胖怎么減肥

水腫型肥胖減肥最好的方法就是進(jìn)行瑜伽練習(xí)。動(dòng)作1：坐在地板上面，膝蓋彎曲，兩個(gè)膝蓋合攏，腳尖向前，雙手手掌放在身后17里面的位置，在用手臂的力量支撐著身體。動(dòng)作2、慢慢的把身體抬高，臀部要離開地面，在用小腿和手掌撐著地面，支撐著整個(gè)身體的重量，抬高身體。讓身體和地面保持一個(gè)平行的狀態(tài)。動(dòng)作3、在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上面，右腿向前伸出，臀部不能放低，手臂要用力的撐著地面，讓臀部保持原來的位置，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒。最后在慢慢的恢復(fù)。每天堅(jiān)持堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，瘦身的效果特別好。

3、產(chǎn)后肥胖怎么減肥快

產(chǎn)后肥胖一般是不支持節(jié)食方法減肥的。女性朋友在產(chǎn)后一定要通過合理的飲食和鍛煉來恢復(fù)身材，所以不要節(jié)食。產(chǎn)后減肥要控制飲食和零食的攝入量。要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，不能暴飲暴食，高熱量的食物不要吃，最好是多吃一些水果和蔬菜。每天飲食可以隔三個(gè)小時(shí)吃一次，但是一次性不能吃太多。然后配合用收腹帶進(jìn)行物理減肥。物理減肥是可以防止心臟，胃部下墜，束縛身上贅肉的的作用，也是一種比較自然的減肥方法。

4、易胖體質(zhì)怎么減肥

易胖體質(zhì)的人最好是少吃甜食，因?yàn)樘鹗持泻械奶欠趾芏?，能量很多，有些甜的東西想，像是巧克力，很小的一塊，但是熱量和一碗米飯一樣多。所以易胖體質(zhì)的人一定要少吃甜食。如果是在想要吃東西，可以選擇水果之類的，反正就是要少吃甜食。在晚飯后要慢走半個(gè)小時(shí)。晚飯后慢慢的散步，是可以幫助食物的消化，減少脂肪的堆積，還有晚上要做一些腹部的按摩，這樣對(duì)于肚子的贅肉有很好燃燒作用?？梢灶A(yù)防小肚腩。

5、如何正確減肥

正確的減肥方法就是要多運(yùn)動(dòng)，減少高熱量的攝入。飲食方面不要吃辛辣，高熱量的食物，不能吃甜食?？梢猿运?，在晚上8點(diǎn)過后就不能再吃東西了。每天要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，剛開始的時(shí)候可以分成兩次，早晚運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，快走，跳繩等等。在晚飯后是一定要活動(dòng)活動(dòng)，晚飯半個(gè)小時(shí)后，可以快步走半個(gè)小時(shí)，這樣可以減少脂肪堆積。減肥只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下來才會(huì)有效果。

參考文獻(xiàn)