小米南瓜粥可以減肥嗎

1、小米南瓜粥能減肥嗎

小米南瓜粥可以幫助減肥瘦身，主要是由于該種湯粥中含有豐富的膳食纖維、維生素等多種有效成分，且屬于一種低脂低糖類健康食品，經(jīng)常食用可以有效提高腸胃以及整個消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)體內(nèi)積滯代謝廢物的排出。除此之外，還能夠給在一定程度上降低脂肪和熱量在皮下的沉積幾率，從而發(fā)揮出較為顯著的燃脂消脂和塑造形體的效果。

2、小米南瓜粥的做法大全

小米南瓜粥是健康營養(yǎng)湯粥，可以起到養(yǎng)胃健脾和美容減肥等一系列食物功效。而關(guān)于該種湯粥的做法步驟也十分簡單易學(xué)，首先應(yīng)該先在電飯煲中加水煮開，并加入事先切好的南瓜塊，在大約八成熟時倒入淘洗干凈的小米，隨后調(diào)至在快煮檔繼續(xù)煮制，在變熟之后即可盛出。另外，在食用時，也可以根據(jù)個人口味加入適量白糖幫助調(diào)味。

3、大米南瓜粥和小米南瓜粥

大米南瓜粥和小米南瓜粥都是十分常見的粗糧粥，且兩者所含有的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分都相差無幾，具有健脾益胃、美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身等一系列作用。另外，這兩種湯粥的制作方法也是基本相同的，都需要先將南瓜洗凈切塊煮熟，之后再拌入淘洗好的大米或者小米，并繼續(xù)使用大火熬制，同時也要適當(dāng)攪拌，直至變熟即可享用。

4、小米枸杞南瓜粥

小米枸杞南瓜粥具有的營養(yǎng)價值極高，其中富含維他命、膳食纖維等人體必要營養(yǎng)物質(zhì)，可以發(fā)揮出補(bǔ)腎益氣、促進(jìn)消化和養(yǎng)肝明目等多種功效。而在制作該種粗糧粥時方法也是十分簡單的，應(yīng)該先將各種所需食材備好，然后在鍋中加水煮制，并按照順序逐一加入適量枸杞、南瓜和小米，待食物煮熟并聞到飯香味之后即可關(guān)火盛出開始享用。

5、小米紅棗南瓜粥

小米紅棗南瓜粥綜合了三種食材的所有營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充到足量纖維素、鐵質(zhì)和維生素，并起到補(bǔ)血益氣和健胃消食等效果，對于貧血、腸胃疾病都有一定的預(yù)防效果。而如果想要制作出美味的該種湯粥，就需要學(xué)會其中的烹飪技巧，最好是使用電飯鍋，在水煮開后加入南瓜，煮制一段時間再倒入小米和紅棗，待徹底變熟之后即可。

參考文獻(xiàn)