減肥的方法

1、一星期快速減肥法7天減10斤

首先每天要注意有一套科學(xué)的有依據(jù)的鍛煉方法，首先每天要早起進(jìn)行晨練，起床之后先空肚子喝一杯白開水，能夠排出毒素宿便，之后要注意早餐營(yíng)養(yǎng)，注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，午餐盡量少吃油脂含量高的食物，午餐以蔬菜水果為主，下午可以喝一點(diǎn)水果茶，晚上注意盡量不要多吃，飯后需要適當(dāng)?shù)纳⒉胶?a target="_blank" href="/baike/paojiao/">泡腳，這樣有助于身體的消化與吸收

2、喝茶能減肥嗎

喝茶具有輔助瘦身的作用，大部分的茶水中都是具有豐富的粗纖維的，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速率加快，促進(jìn)腸胃的消化，能夠讓腸胃在短時(shí)間內(nèi)排空，并且能有有效清除體內(nèi)垃圾毒素，而且有些茶水還具有生物堿，對(duì)脂肪的分解能夠起到非常突出的作用，而且也能夠促進(jìn)脂肪快速排出體外，這樣身體的體重就會(huì)慢慢的減輕，但是還是要給自己制定好合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

3、拍打肚子能減肥嗎

拍肚子可以起到輔助的作用，拍肚子會(huì)讓肚子附近的血液流通會(huì)順暢，同時(shí)也算是一種腹部的運(yùn)動(dòng)方法，會(huì)讓腹部堆積的脂肪進(jìn)行消耗，脂肪得到消耗，肚子也就會(huì)慢慢減下去，體重也會(huì)隨之慢慢減輕，但是要注意這只是輔助方法，并且要控制好力度，避免用力過(guò)戶損傷到自己身體內(nèi)臟器官，否則會(huì)得不償失。此外平時(shí)科學(xué)的鍛煉也不可缺少。

4、紅豆薏米減肥法

首先先將薏米放在水中浸泡，放置一晚上，之后早上起來(lái)將薏米放入鍋中，倒入適量的水，之后進(jìn)行煮沸，然后倒進(jìn)冷水里，之后再次進(jìn)行煮沸，就這樣反復(fù)煮沸三四次，薏米就能熟，之后將薏米紅豆一起放入鍋中，最開始先用大火煮半小時(shí)，等到水沸騰之后，就用小火慢燉15分鐘，之后適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)冰糖就能吃，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏瘦身作用。

5、水煮青菜減肥法

只要將水煮沸，然后青菜放入鍋中稍微的燙燙就可以直接吃了，不會(huì)影響口感，并且不會(huì)讓青菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，能夠充分吸收到營(yíng)養(yǎng)，青菜中的粗纖維和維生素能夠促進(jìn)腸胃吸收消化營(yíng)養(yǎng)，幫助身體把體內(nèi)的多余脂肪包括毒素垃圾排出身體，這樣就能起到分解脂肪，排出脂肪的效果，體重也會(huì)隨著堆積的脂肪慢慢排出而變青島到瘦身的效果。

參考文獻(xiàn)