肌肉酸痛的改善方法

1、肌肉酸痛就能減肥嗎

肌肉酸痛的話暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)減肥，肌肉酸痛的話，可能是因?yàn)檎陂L(zhǎng)肌肉，所以這種情況下的暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)減肥。當(dāng)然，這次你不是說(shuō)不能其他減肥，控制飲食也是減肥的一種，肌肉酸痛肯定不能再做一些大運(yùn)動(dòng)，但是可以控制飲食，這也達(dá)到了減肥的目的。肌肉酸痛的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌茨σ幌拢绻话茨?，很可能是?huì)長(zhǎng)肌肉的，但時(shí)候更難瘦。

2、肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

肌肉酸痛還是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，只是說(shuō)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該減小，不要再像之前一樣，做強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，這樣是很容易引起肌肉拉傷的。肌肉酸痛的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)或者按摩，這樣也是避免肌肉酸痛變得更嚴(yán)重。肌肉酸痛的時(shí)候如果做運(yùn)動(dòng)的話，其實(shí)可以做一做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)主要是恢復(fù)肌肉，可以很快的緩解肌肉酸痛的情況的。

3、肩部肌肉酸痛

肩部肌肉酸痛可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，肩部沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，導(dǎo)致的肩部酸痛，這種情況應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)肩部的，也是為了避免肩部勞損的情況出現(xiàn)。在一開(kāi)始出現(xiàn)肩部肌肉酸痛的時(shí)候就應(yīng)該按摩自己的肩部，放松一下見(jiàn)不得肌肉，多按摩，過(guò)不了多久，肩部酸痛的情況是會(huì)緩解很多的。肩部肌肉酸痛的話，不要長(zhǎng)期埋頭工作，適當(dāng)?shù)男菹?，運(yùn)動(dòng)是很重要的。

4、手臂肌肉酸痛

手臂肌肉酸痛其實(shí)還是蠻好恢復(fù)的，手臂肌肉酸痛可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期提重東西導(dǎo)致的，也可能是偶爾一次提重物，手臂接受不了，所以才會(huì)有肌肉酸痛的感覺(jué)。這種情況的話，按摩是可以起到很大的作用的，多按摩胳膊，也可以試著貼一些膏藥，這些都可以緩解肌肉酸痛的情況的。如果是短時(shí)間的酸痛，可以試著用熱毛巾敷一敷疼痛的地方，會(huì)有效果的。

5、肌肉酸痛吃什么藥

肌肉酸痛建議不要吃藥，吃藥對(duì)于肌肉酸痛并沒(méi)有什么效果，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛，就更沒(méi)什么必要吃藥了。肌肉酸痛最好還是外敷的效果最好，不管是使用熱毛巾敷還是擦藥酒，效果都比吃藥的效果好很多。如果一定要吃藥的話，建議吃一些活血片之類，其他藥物，效果不是很明顯的。所以，一般治療肌肉酸痛的話，都是不怎么建議吃藥的。

參考文獻(xiàn)